Schema Arnoud

Schema Arnoud


Warming up

Bankdrukken 3 sets 15 reps 45 kilo.

Chin- up 3 sets max en na iedere set 3 met elastiek. 

Frogstand (indien mogelijk met pols)


Haal de totaal aantallen, mag in verschillende sets en willekeurige volgorde. 

Squat plus weight. Totaal 50 kilo.    50 reps

Bicep curl 10 kg per dumbbell.     50 reps.

Farmer walks 14 kilo per arm.       20 x retour tot struiken.

Military press  8 kg per dumbbell.   50 reps